Психологи: Побороть тягу к шоколаду можно при помощи переключения внимания

Мар 18, 2017, 14:51

В 1-й группе ученые проводили тренинг с употреблением техники когнитивного разделения, во 2-й — управляемого воображения, а участницы 3-й группы не подвергались психологическому воздействию (контрольная группа). Искоренить навязчивые мысли о шоколаде можно, используя определенные психологические техники.

Работники Университета Флиндерса утверждают: чтобы забыть о шоколаде, нужно просто представить лес. Результаты нового исследования размещены в журнале «Appetite», пишет news-russia.info.

В научном мире существует теория, что начальные мысли о желаемом объекте усиливаются его образами, появляющимися в сознании. Это сводится к двухэтапному желанию, обьясняющему нашу тягу к еде. Тренинг с употреблением техники управляемого воображения помог уменьшить количество связанных с шоколадом мыслей, навязчивость и яркость образов и стремление съесть шоколад только у женщин с повышенной тягой к этому продукту. Первым считают период «начального вторжения», этап, когда пища привлекает наше внимание. Потом следует этап «продуманных ментальных образов», на котором мы фокусируемся на поедании шоколада.

Однако если вы пытаетесь отучить себя от поедания сладкого, результаты нового исследования могут вам помочь. Смысл ее применения состоит в том, чтобы дистанцироваться от навязчивых мыслей и понять, что нельзя отвечать на них действием.

Таким образом, самоконтроль при появлении первых мыслей о шоколаде несомненно поможет противоборствовать тяге к его употреблению.

2-ой метод связан с управляемыми образами и направлен на преодоление 2-ой стадии желания.

Для приверженцев шоколада это проще представить, чем воплотить в действительность. Как только вы начинаете представлять запах и вкус шоколада, вы должны заменить его другим иллюстрациями. В процессе опыта ученые измерили мысли женщин о шоколаде: навязчивость, яркость образов, интенсивность и, в окончательном итоге, количество съеденного десерта.

Как показали итоги опыта, 1-ый метод помог снизить интенсивность суждений о шоколаде женщинам из обеих групп. Выборка первой группы была общей, а во вторую вошли дамы, которые были реальными фанатками шоколада, однако хотели уменьшить его потребление.

Ученые считают эти результаты полезными для тех, кто пытается сражаться с проблемной тягой.

Ученые сказали, что им удалось определить, каким образом можно уменьшить тягу к шоколаду. Ведь, как говорят ученые, легче освободиться от зависимости прежде, чем она такой станет.

Вам может понравиться