Ученые составили оптимальный порядок дня

Авг 13, 2017, 16:34
Ученые составили оптимальный порядок дня

Оптимальное время для приема пищи, занятий спортом либо сексом определили английские специалисты в области отменного питания — выводы сделаны на основании анкетирования тысячи человек.

Ученые опросили тысячу здоровых, физически активных людей и составили идеальное расписание каждодневных дел, которое максимально гарантирует здоровье и благополучие.

Оптимальный день должен выглядеть так: 6:45 — подъем после 7-ми либо 9-ти часов сна. Ровно через 15 мин. лучше всего отправиться на непродолжительную пробежку и вернуться домой к ленчу, который будет безукоризненно начинать через полчаса после пробуждения, а именно в 07:15.

9.45 — оптимальное время для напряженной работы, исследования демонстрируют, что мы достигаем своего мыслительного пика приблизительно через три часа после пробуждения. Уровень энергии находится на высоком уровне у обоих партнеров. 12:15 — обед, 18:00 — ужин, чтобы умеренно распределить калории на протяжении дня. Ужин должен состояться в 18:00, а через 15 мин. можно принять спирт (не больше одного фужера вина). В идеале по калорийности последний прием пищи должен уступать обеденному, это ключ к сохранению нормальной фигуры. Затем, около 7.30, ежели есть время и стремление, можно заняться любовью. Физическая сила организма в этот момент на пике, а значит и работоспособность в «качалке» будет куда выше. 22.10 -стоит отправляться спать.

Вам может понравиться