Диетологи составили лучшую диету для зимнего времени года

Дек 24, 2017, 01:09
Диетологи составили лучшую диету для зимнего времени года

Диетологи составили список продуктов, которые обязательно включать в рацион в холодное время года. Блюда из рыбы жирных видов, например, лосося, тунца либо сардины, помогают организму защититься.

Зимой основная цель - уберечь организм от инфекций, нападающих со всех сторон. Поэтому при выборе продуктов следует предпочитать тем, которые помогут укрепить иммунитет и пополнят запас витаминов.

Блюда из рыбы жирных видов содержат внутри себя жирные кислоты омега-3, которые помогают организму защититься от инфекций и вирусов. Не менее доступным источником жирных кислот вполне может стать сельдь либо копченая скумбрия.

Тыкву подчеркнули за продолжительный срок хранения и богатство витаминами С, А, Е, В, Р и Т. Железо и каротин станут подспорьем в борьбе с заболеваниями.

Из овощей стоит обратить особое внимание на тыкву — она богата витаминами A, B, C, E, P, T, а еще дает нужный организму запас железа. Квашеная капуста помогает восполнить организм витаминами С и Р.

В качестве десерта диетологи рекомендуют фрукты: инжир, цитрусовые, бананы.

При копировании материалов для интернет-изданий — обязательна прямая открытая для поисковых систем ссылка.

Вам может понравиться